眠れない夜は・・

最近、寒暖の差が激しい日が続いています。

１日で四季を感じる日もありました。これでは、身体がたまりません(@_@)

こんな時は、ぬるま湯にゆっくり浸かって気持ちと身体を緩ませて　良い睡眠に繋げたいですね(*^^*)

でも、その睡眠がうまくとれない時がありませんか？

私の話になりますが。若い頃は、いつでも何処でも　眠れました(^.^)家族に呆れられたくらい(笑)

だけど、年齢を重ねてきて　たまに眠れない時がありました。最初は焦りました・・。何で？何で？みたいな(^-^;何で？何で？は、不安を膨らませるだけで良いことはありません。こんな時は、まず諦める^^

無責任なようですが。諦めることで気持ちが落ち着きます。いくら良い方法があっても、焦りながら　不安に思いながらでは、何の効果もないからです。

私は、眠れない時はいつもまず諦めることから始めて。頭のテンコの髪の毛を掴みます。けっこう気持ち良いです^^そして、羊の数を数えるかわりに「大丈夫」を数えます。「大丈夫が１・大丈夫が２・大丈夫が３・・」みたいな(笑)途中から、何やってんの?で笑ってしまって・・気づくと朝になっています(^^)

眠れない時は、笑うことが１番効果的だと思っています。大きな声で笑うのではなく、クスッみたいな(笑)

それぞれ、いろいろな方法があるかと思いますが。

眠れない時に、私のこのやり方を思い出して・・。遠藤って、けっこうおマヌケなんだなぁと思い出して　笑っちゃうのもアリですね(笑)

短時間でも、深い睡眠がとれますように☆